خانه » وبلاگ » اتاق های بخار پس از تمرین

اتاق های بخار پس از تمرین

سیستم تخلیه چربی

تمرین و تمرین، جنبه های مهمی برای حفظ تناسب اندام و حفظ سلامتی است. با این حال، تمرینات منظم و دقیق می تواند خسته کننده و همچنین درد و درد شما را ترک کند. این بدان معنی است که، به طور جامع، بازیابی می تواند به همان اندازه به عنوان تمرین خود مهم باشد؛ به منظور به حداکثر رساندن بهره وری از بازیابی شما، اقدام باید به سرعت گرفته شود. در حالیکه چندین چیز متفاوت است که می توانید در این زمینه انجام دهید مانند استفاده از مکمل ها، ماساژ و خوردن غذاهای مناسب، ما قصد داریم تمرکز در مزایای استفاده از اتاق بخار پس از تمرین.

اول و مهمتر از همه، استفاده از اتاق بخار، تنش و خستگی را در عضلات خود کاهش می دهد؛اتاق های بخار پس از تمرین در کنار این، همچنین خستگی ذهنی و استرس را کاهش می دهد. در حالیکه در اتاق بخار دمای بدن شما افزایش می یابد، عروق خونی شما گسترش می یابد. انعقاد رگ های خونی شما باعث بهبود جریان خون در اطراف بدن می شود. این به نوبه خود به این معنی است که ماهیچه ها دارای مقدار زیادی اکسیژن و مواد مغذی هستند که به تعمیرات عضلانی کمک می کنند. همچنین در حذف سریع تر مواد زائد از عضلات به شدت کار می کند و همچنین سلول های پاسخ ایمنی کمک می کند. این سلول های سفید خون مورد نیاز برای شکستن سایر سلول های غیر قابل جبران (و زباله های آنها) هستند، اما در صورت وجود در طول مدت طولانی، می توانند به سلول های سالم آسیب برسند.

علاوه بر کاهش درد و بهبود میزان بهبودی، استفاده از اتاق بخار باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. باز هم، این یک برداشت طبیعی برای افزایش دمای بدن شما است. پس از اتمام ورزش، میزان متابولیسم بدن شما برای چند ساعت بعد افزایش می یابد. این به این معنی است که به طور کلی، انرژی (کالری) را سریعتر در حالت استراحت از آنچه که معمولا انجام می دهید، می سوزانید. جلسه اتاق بخار پس از تمرین می تواند طول مدت زمان متابولیسم خود را در این وضعیت باال افزایش دهد. این به حداکثر می رسد اثربخشی تقویت متابولیسم خود و به ویژه مفید است اگر هدف از ورزش شما این است که از دست دادن وزن.

برای کسانی که از شما در هوای سرد استفاده می کنند، مخصوصا در این زمان از سال، با استفاده از اتاق بخار، ممکن است مزایایی داشته باشید که ممکن است در نظر نگرفته باشید. اتاق بخار به کاهش تراکم و تسکین سرفه کمک می کند، نتایج منفی تمریناتی که به خصوص در فصل زمستان وجود ندارد. تحریک گلو و یا حس «سوزش» نیز یک رخداد نسبتا شایع است. با این حال، بر خلاف باور عمومی این نتیجه از هوای سرد است، در واقع به دلیل سطح پایین هیدراتاسیون است. استفاده از یک اتاق بخار نیز به کاهش این عوارض جانبی نامطلوب و ناراحت کننده کمک می کند. این به میزان رطوبت هوا در اتاق بخار کاهش می یابد و در نتیجه ریفیاد شدن پوست خشک شده خشک شده در گلو. این علائم زیان آور، به جای آن است آشنا به کسانی که از آسم هستند، به این معنی است که استفاده از اتاق بخار بعد از تمرین بسیار توصیه می شود.

مزایای استفاده از بخار بخار به طور گسترده ای در این است که آنها در فرآیند سم زدایی بدن شما کمک می کنند. در حال حاضر در حالی که این درست است، با استفاده از اتاق بخار نمی خواهد بدن خود را از تمام سموم موجود است. یک اتاق بخار کمک می کند تا از عناصر ردیابی (کمتر از 1٪ از سموم بدن شما. با این حال، جلسه اتاق بخار به طور قابل توجهی در سم زدایی از پوست کمک می کند و از ناخالصی آن را پاک می کند. عرق کردن یکی از روش های طبیعی بدن شما برای پاک کردن سموم است، در طی ورزش عرق کردن راه بدن برای خنک کردن است؛ به عنوان مثال، سموم از بدن خارج می شوند، اما پوست آن را خشک می کند. گرما و رطوبت اتاق بخار اجازه نمیدهد عرق خشک شود، به طور موثر پاکسازی پوست شما را کامل کند. این همچنین موجب ریفارداسیون پوست می شود و می تواند به بهبود هر گونه مسائل پوستی شما کمک کند.

در نهایت، استفاده از اتاق بخار باعث بالا رفتن دمای بدن شما می شود. هیپرترمی یک روش موثر برای کشتن هر جسم خارجی است ارگانیسم هایی که ممکن است در بدن شما حضور داشته باشد آنها نمی توانند در این درجه حرارت بالا زندگی کنند. به عنوان مثال، هنگامی که شما تب را تجربه می کنید، بدن شما دمای بدن را افزایش می دهد تا با عفونت مبارزه کند. ما قبلا در پاسخ های خود ایمنی ناشی از ورزش دخالت کرده ایم، به این معنی که بدن در حال حاضر "مبارزه" است تا به عنوان سالم به عنوان ممکن است. بنابراین استفاده از یک اتاق بخار پس از کار کردن، شانس خود را در معرض بیماری کاهش می دهد، حتی اگر حضور تمام بدنه های خارجی را از بین نبرد.

این پست توسط Sam Socorro از اسپویل های جسمانی. سام نویسنده متخصص در بهداشت و تناسب اندام است و در حال نوشتن و مطالعه موضوعات مانند این یکی برای بیش از 10 سال است.

پاسخ دهید

سیاست حفظ حریم خصوصی / افشای سهامداران: این وب سایت ممکن است جبران خسارت هایی را که از لینک های ارجاع صورت می گیرد، دریافت کند. تخفیف تناسب اندام یک شرکت کننده در برنامه آمازون خدمات LLC همکاران، یک برنامه تبلیغاتی وابسته است طراحی شده برای ارائه ابزار برای سایت های به دست آوردن هزینه تبلیغات با تبلیغات و لینک به Amazon.com. ببینید "ما"سیاست حفظ حریم خصوصی"صفحه برای اطلاعات بیشتر. هر گونه تبلیغاتی که توسط گوگل، شرکت و شرکت های وابسته ارائه می شود ممکن است با استفاده از کوکی ها کنترل شود. این کوکی ها به Google اجازه می دهد تا تبلیغات خود را بر اساس بازدید شما به این سایت و سایتی دیگر که از خدمات تبلیغاتی Google استفاده می کنند، نمایش دهد.