صفحه اصلی » وبلاگ » 9 راه شما می توانید سیستم ایمنی خود را در طول همه گیری تقویت کنید

9 راه شما می توانید سیستم ایمنی خود را در طول همه گیری تقویت کنید

عضله Maximizer

خبرهای جنجالی زیادی در مورد COVID-19 منتشر شده است. با این وجود ، درک اساسی این است که این بیماری تنفسی تمایل به مرگ در افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف تر و یا در افرادی که سایر مشکلات سلامتی موجود دارند ، ایجاد می کند.

بنابراین جای تعجب نیست که میلیون ها نفر به طور ناگهانی به سلامتی خود توجه کرده و مایل به تقویت سیستم ایمنی بدن خود باشند. اگر رویه های لازم را اتخاذ کنید ، خبر خوب این است که می توانید در مدت زمان نسبتاً کوتاهی دفاع بدن خود را تقویت کنید.

Coronavirus را متوقف کنید چگونه سیستم ایمنی بدن خود را در طی همه گیری تقویت کنید

در اینجا 9 روش وجود دارد که به شما نشان می دهد چگونه سیستم ایمنی بدن خود را در طی همه گیری تقویت می کنید! این 9 نکته تقویت ایمنی ، در سراسر این بیماری همه گیر خواهد شد.

1 ویتامین سی

همه ما می دانیم که این رایج ترین ویتامین برای مبارزه با سرماخوردگی و جلوگیری از آنفولانزا است. با این حال بدن انسان توانایی ذخیره ویتامین C را ندارد ، بنابراین ، شما باید روزانه مکمل ویتامین C مصرف کنید. این می تواند یک قرص جویدنی ، لثه ها یا نوعی باشد که در آب مانند Emergen-C حل می شود.


در این مواقع خطرناک ، بهتر است به جای تلاش برای برآورده کردن نیازهای روزانه خود از طریق جویدن آب پرتقال یا جویدن بر روی کلم بروکلی ، مقدار روزانه خود را از طریق یک مکمل دریافت کنید.

2 روی

یک ماده معدنی که غالباً مورد توجه قرار نمی گیرد ، دارای مزایایی است. بدن شما قادر به تولید آن نیست. شما باید آن را فعالانه مصرف کنید.

می توانید مکمل های روی را به راحتی از طریق فروشگاه بهداشت به صورت آنلاین یا آفلاین خریداری کنید. فقط روزانه یک درصد برای حفظ سطح سلامت مطلوب لازم است.

روی به تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش التهاب ، تسریع در بهبود و کاهش خطرات بیماری وابسته به سن کمک خواهد کرد. این امر به ویژه اکنون ضروری است زیرا افراد مسن بیشتر مستعد ابتلا به COVID-19 هستند.


3. پروبیوتیک

پروبیوتیک باعث افزایش سلامت روده شما می شود و در نتیجه مقاومت شما قدرت بیشتری خواهد یافت. این ماده به تولید آنتی بادی کمک می کند و همچنین بیشتر مشکلات بهداشت تنفسی را کاهش می دهد. شما قطعاً می خواهید در حال مصرف پروبیوتیک باشید.

ماست ، میزو ، کوموچا ، کیمچی و تمپه پروبیوتیک های عالی هستند که در رژیم غذایی شما وجود دارد.

4- مکمل های روغن سیر

سیر تقویت کننده ایمنی است و آلیسین موجود در آن دارای خواص پزشکی است. سیر یکی از مؤثرترین غذاهای طبیعت است و در جلوگیری از بیماری ها و تقویت سلامت عمومی شگفتی ساز است.

می توانید مقداری از فروشگاه بهداشت تهیه کنید و یک کپسول یا 2 روز به روز مصرف کنید. در حالی که خوردن سیر عالی است ، یک مکمل بسیار ساده تر و بهتر است زیرا باید مقدار زیادی سیر مصرف کنید تا دقیقاً همان مقدار آلیسین را که از یک کپسول دریافت می کنید دریافت کنید.


شما در حال تلاش برای جلوگیری از COVID-19 هستید ، نه دراکولا. قرص بلع آسان انجام خواهد داد.

5. تمرین

خود انزوا به معنای خواب زمستانی نیست. ورزش با افزایش گردش خون و بهبود قدرت و استقامت باعث افزایش ایمنی شما می شود.

حتی اگر در خانه گیر کرده باشید ، تعداد زیادی تمرین خانگی وجود دارد که می توانید برای انجام ورزش روزانه خود انجام دهید. ادامه دهید و برنامه های تمرین خانگی مانند P90X یا Insanity Max را امتحان کنید. از اینکه چقدر این تمرینات چالش برانگیز است تعجب خواهید کرد. تمرینات خود را از ایمنی و راحتی منزل خود انجام دهید! با استفاده از Beachbody on Demand کالری بسوزانید و آن اندورفین ها را بزنید!

توجه داشته باشید که ورزش شدید می تواند مصونیت شما را کاهش دهد. بنابراین ، هر روز تمرین کنید اما از آن زیاده روی نکنید. با گردش کورون ویروس ، شما سیستم ایمنی بدن ضعیفی را نمی خواهید.

اگر به دنبال یک برنامه تمرینی خارق العاده برای خانم ها هستید ، Danette May را نیز پیشنهاد می کنیم DVD سریع Flat Belly که او فقط برای مدت محدود بصورت رایگان ارائه می دهد. تمام آنچه که شما باید بپردازید هزینه کمی برای ارسال است.

هارون و پولس برنامه تمرین قرنطینه همچنین یک انتخاب عالی است فقط در 90 دقیقه در هفته ، این برنامه تمرین خانگی ، به شما کمک می کند بدون ورزشگاه ورزش کنید ، به این معنی که می توانید در قرنطینه Coronavirus ، در شکل خود قرار بگیرید ، وزن خود را کاهش دهید و قوی تر شوید.

برای پابرجا نگه داشتن و قلب خود پمپاژ کنید ، اما خودتان را روزانه تا حد خستگی کار نکنید و سیستم عصبی اصلی خود را بدون نیاز مالیات دهید.

6 بخواب

روزانه 7 تا 8 ساعت خواب داشته باشید. بدن خوب و آرامش یک بدن بسیار سالم تر و قدرتمندتر است.

7 کاهش وزن

وقتی پوندهای اضافی خود را ریخت ، سلامتی شما بهبود می یابد. با وجود همه کمبود مواد غذایی در فروشگاه های مواد غذایی ، اکنون زمان بسیار خوبی است که بتوان یک برنامه روزه متناوب را برای کاهش وزن اتخاذ کرد.

نمی دانید روزه متناوب چیست؟ روزه متناوب در درجه اول مربوط به چیزی نیست که شما می خورید ... این بیشتر مربوط به زمان خوردن در طول روز است. در اصل یک الگوی خوردن است که بین دوره های روزه گرفتن و خوردن غذا چرخه دارد. مشخص نمی کند که کدام غذاها را باید بخورید بلکه چه زمانی باید آنها را بخورید. از این نظر ، این یک رژیم به معنای متعارف نیست بلکه دقیق تر به عنوان یک الگوی خوردن توصیف می شود.

RFL سریع ناب یک برنامه روزانه 12 روزه عالی متناوب است که می توانید با آسایش در خانه خود شروع به کار کنید. این برنامه شامل راهنماهای دقیق ، ماشین حساب ها ، برنامه های تمرینی و موارد دیگر می باشد که دقیقاً آنچه را که شما باید انجام دهید برای از دست دادن چربی بدن ، حفظ ماهیچه ها و ساخت بدن لاغر و ورزشکار نشان می دهد.

اگر یک برنامه غذایی مناسب را رعایت کنید و به سمت وزن ایده آل خود بروید ، سیستم ایمنی بدن شما تقویت خواهد شد و سلامت شما به طرز چشمگیری بهبود خواهد یافت. اگر به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن سالاد خود را (که توصیه می کنیم) بخورید ، توصیه می کنیم که نگاهی بیندازید مواد اولیه پانسمان سالاد برای کاهش وزن.

8- ترک اعتیاد

ترک سیگار. مصرف الکل را به حداقل برسانید. مصرف قند خود را کاهش داده و هدف خود را کنار بگذارید از هرگونه عادت ناسالم ممکن است داشته باشید.

این سخت خواهد بود ... اما انتظار می رود. به سختی خوش آمدید و بر آن غلبه کنید. وقتی این عادت های مضر برطرف شد ، احساس می کنید و ظاهراً مانند یک برند جدید برای شما ظاهر می شود.


9- بهداشت فردی

بهداشت اساسی مانند شستن مرتب دست ها ، لمس نکردن صورت شما در هنگام بیرون رفتن و دوش گرفتن خانه در هنگام حمام گرفتن ، همه امور روزمره و در عین حال آسان است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

وقتی از خارج به خانه می آیید ، روی صندلی یا تختخواب نشوید. شما نمی دانید چه میکروب هایی روی لباس شما است ... و نیازی نیست که آنها را به سایر محصولات خانه خود گسترش دهید. لباس خود را بلافاصله در ماشین لباسشویی بگذارید ، دوش بگیرید ، سپس چند لباس تمیز بر روی آن بگذارید.

با پذیرش این 9 نکته در مورد چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن در طی همه گیری ، ایمنی بدن را تقویت کرده و خود را در مقابل مبارزه با COVID-19 یا هر بیماری دیگری که می خواهد در بدن شما مستقر شود به شما پیشنهاد می دهد.

پاسخ دهید

سیاست حفظ حریم خصوصی / افشای سهامداران: این وب سایت ممکن است جبران خسارت هایی را که از لینک های ارجاع صورت می گیرد، دریافت کند. تخفیف تناسب اندام یک شرکت کننده در برنامه آمازون خدمات LLC همکاران، یک برنامه تبلیغاتی وابسته است طراحی شده برای ارائه ابزار برای سایت های به دست آوردن هزینه تبلیغات با تبلیغات و لینک به Amazon.com. ببینید "ما"سیاست حفظ حریم خصوصی"صفحه برای اطلاعات بیشتر. هر گونه تبلیغاتی که توسط گوگل، شرکت و شرکت های وابسته ارائه می شود ممکن است با استفاده از کوکی ها کنترل شود. این کوکی ها به Google اجازه می دهد تا تبلیغات خود را بر اساس بازدید شما به این سایت و سایتی دیگر که از خدمات تبلیغاتی Google استفاده می کنند، نمایش دهد.