خانه » وبلاگ » کشف دلیل اینکه چربی ها و روش های موثر برای از بین بردن چربی شکم را به دست می آورید

کشف دلیل اینکه چربی ها و روش های موثر برای از بین بردن چربی شکم را به دست می آورید

آهنگ سریع

علل اصلی چربی شکم خفیف چیست؟ در این زمینه، نظریه های زیادی وجود دارد. بعضی ها می گویند این ژنتیک ضعیف است. دیگران ادعا می کنند این استرس است. و بسیاری از مردم دیگر معتقدند که این به دلیل متابولیسم کند است. پس حقیقت چیست؟ در حقیقت، تقریبا همیشه یک نتیجه عادات غذایی نامناسب و یک شیوه زندگی غیر فعال است.

برنامه های موثر برای کاهش وزن

* برنامه رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن چیست؟

یک رژیم غذایی که شامل بسیاری از غذاهای طبیعی طبیعی است. قاعده اساسی برای به خاطر سپردن این است که از هر غذایی که پردازش می شود اجتناب شود. این استراتژی قدرتمند اما ساده است که بسیاری از آنها برای کاهش چربی شکم خود استفاده کرده اند. زماني که شما غذا مي خوريد هم مهم است. به طور کلی، فقط هدف از خوردن غذا در طول مدت طولانی عدم فعالیت بخورید. برای اکثر افراد، قبل از رفتن به خواب، قبل از خواب، دیر است.

خوردن غذا در اواخر شب

از آنجا که شما به اندازه کافی فعال نیستید تا کالری ها را بسوزانید، این یکی از دلایلی است که اغلب توصیه می شود قبل از رفتن به رختخواب غذا بخورید. پس از آن بدن بدنبال ذخیره بیشتر مواد مغذی به عنوان چربی ذخیره می شود. فقط می توانید برخی از میوه ها و سبزیجات بخورید اگر گرسنه هستید در طول زمان ناتوانی. اگر دنبال یک طرح ساده برای پیگیری هستید، بررسی کنید خوردن توقف خوردن برنامه ای که برای مردان و زنان در تمام سنین مناسب است. یکی دیگر از برنامه های محبوب برای کاهش وزن ثابت است که ما توصیه می شود 4 هفته رژیم غذایی توسط براون فلت.

این که آیا شما یکی از برنامه هایی را که ذکر کرده اید را انتخاب می کنید یا نه، خط پایین در مورد کاهش وزن این است که برنامه غذایی خود را همان قدر به تمریناتتان اهمیت می دهد. چرا همیشه در سالن استراحت می کنید اگر فقط می خواهید مثل زباله ها بخورید؟ اطمینان حاصل کنید که عادت های غذایی خود را تغییر دهید و سعی کنید فعال تر باشید. این مهم ترین بخش مشاوره ای است که می توانیم به شما بدهیم.

* کارآمد ترین تمرین روزانه چیست؟

علیرغم چیزی که شنیده اید، ساعت ها روی تردمیل اجرا نمی شود. اثرات سوزاندن چربی در حال اجرا به شدت بیش از حد است، و شما مجبور به اجرا برای زمان های باور نکردنی طولانی برای دیدن نتایج قابل توجهی است.

برای مردان، یک برنامه ورزشی عالی که ما توصیه می شود برنامه وزن بدنی بدن. جاندار وزن بدن یک طرح روز 30 فوق العاده است که شامل استفاده از وزن بدن شما است. 10 بهترین تمرینات بدن را تماشا کنید.

در روزهای 30 با جسد با وزن بدن خراب و خراب می شود

برای زنان، برنامه های ورزشی عالی 2 که ما توصیه می شود تمرینات بدنسازی بیکینی و سریع شکم تخت است. بیکینی تمرینات بدن شما را با بدن ورزش آنلاین بدنسازی بیکینی، راهنمای تغذیه، راهنمای تمرین، تمرینات انسدادی انفجار غول پیکر روز 21 و خیلی بیشتر فراهم می کند.

تمرینات بدنسازی بیکینی

Flat Belly Fast یک برنامه تمرینی جدید است که توسط مربی شخصی Danette May ایجاد شده است. چیز عالی در مورد سریع شکم تخت این است که Danette May برنامه خود را در دی وی دی برای شما ارائه می دهد، شما فقط باید برای حمل و نقل پرداخت کنید، بنابراین قطعا ارزش بررسی آن را دارد. Flat Belly Fast همچنین شامل یک برنامه غذای روزانه 10 با دستورالعمل های سوزاندن چربی سالم است.

Danette May Flat Belly Fast

در حالی که بهترین روش های تمرینی وجود ندارد، روال های بسیاری وجود دارد که ثابت شده است که کار می کنند. این برنامه های تمرینی موثر به هزاران نفر کمک کرده اند تا چربی بیش از حد بدن را از بین ببرند. به دنبال یکی از این روال های معتبر به شما کمک می کند تا نتایج مورد نظر خود را بسیار سریعتر دریافت کنید.

* بهترین تمرینات چیست؟

تمرین کامل بدن و تمرین با شدت بالا (HIIT) شگفتی های کار است. چه چیز HIIT چیست؟  HIIT، یا تمرینات پرش با شدت بالا، یک تکنیک آموزشی است که در آن شما 100 درصد تلاش خود را با تمرین سریع و شدید تمرین همراه با دوره های کوتاه و گاهی فعال انجام می دهید. استفاده از تمرینات بدن کامل با تمرینات اصلی که معده شما را هدف قرار می دهد، به بهبود گردش خون در منطقه شکم کمک می کند؛ که باعث کاهش سریع چربی معده می شود.

مهمترین نکته در مورد این تمرینات ورزشی این است که قبل از اینکه حرکت کنید، باید آنها را درست انجام دهید. بسیاری از عادت به انجام این تمرینات با فرم ضعیف فقط برای انجام تکرار بیشتر بد می شود بدتر از خیر است.

هنگامی که به درستی انجام می شود، تمرینات شکمی می تواند منجر به مشکلات برگشت در آینده شود. قبل از پریدن به حالت معمول تمرین مطمئن شوید که روش صحیح را می شناسید. بهترین تمرینات چیست؟ بسیاری از تمرینات عالی برای انتخاب وجود دارد، در اینجا یک چیز عالی برای شروع است:

* سقوط توپ پایدار

هنگامی که راه درست را انجام دادید، این یکی از بهترین راههای خلاص شدن از چربی شکم است. در اینجا چیزی است که شما باید انجام دهید: ابتدا به عقب بر روی توپ پایداری قرار دهید، اطمینان حاصل کنید که پایین و وسط پشت خود را پشتیبانی می کند.

اطمینان داشته باشید که زانوی خود را خم کنید و اجازه ندهید که پای شما از زمین خارج شود. حالا دستان خود را پشت سر خود قرار دهید و خود را بالا بیاورید مثل اینکه شما در یک بحران طبیعی هستید ... و سپس به تدریج به موقعیت اولیه بازگردید.


* اما چرا از توپ ورزش استفاده می کنید؟

محدوده حرکت بیشتر به این دلیل است که توپ تمرین باعث افزایش انعطاف پذیری می شود. این همچنین بیش از عضلات معمولی کار می کند. شما کالری بیشتری می سوزانید و با یک توپ ورزشی تمرین می کنید.

آخرین، اما نه کمترین، کلید مدیریت موفق وزن، سازگاری است. اطمینان حاصل کنید که یک برنامه اثبات شده داشته باشید و اقدامات بی قاعده و سازگارانه را برای رسیدن به نتایج کاهش وزن که مایل هستید انجام دهید. از آنجا که بسیاری از مردم به اندازه کافی هدف ندارند، اکثر مردم با تمرینات هسته ای شروع به کار می کنند و چندین هفته آن را متوقف می کنند که بسیار مایه تاسف است.

به همین دلیل است که برنامه های ورزش مانند 1 ساعت انفجار شکمو Danette May's Free Flat Belly Fast DVD خیلی موثر هستند این برنامه ها برای یک دوره زمانی مشخص هستند و شما دقیقا می دانید چه کاری باید انجام دهید روزانه. همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که برنامه را دنبال کنید تا نتایجی را که می خواهید مشاهده کنید. این یکپارچگی و سازگاری خواهد بود که بهترین دوست شما زمانی است که به رسیدن به بدن که میخواهید دست پیدا کنید. به ما اطلاع دهید که نظر خود را در این مقاله در نظرات زیر و احساس رایگان برای به اشتراک گذاشتن هر گونه نکات دیگر از دست دادن وزن است که شما داشته باشد

پاسخ دهید

سیاست حفظ حریم خصوصی / افشای سهامداران: این وب سایت ممکن است جبران خسارت هایی را که از لینک های ارجاع صورت می گیرد، دریافت کند. تخفیف تناسب اندام یک شرکت کننده در برنامه آمازون خدمات LLC همکاران، یک برنامه تبلیغاتی وابسته است طراحی شده برای ارائه ابزار برای سایت های به دست آوردن هزینه تبلیغات با تبلیغات و لینک به Amazon.com. ببینید "ما"سیاست حفظ حریم خصوصی"صفحه برای اطلاعات بیشتر. هر گونه تبلیغاتی که توسط گوگل، شرکت و شرکت های وابسته ارائه می شود ممکن است با استفاده از کوکی ها کنترل شود. این کوکی ها به Google اجازه می دهد تا تبلیغات خود را بر اساس بازدید شما به این سایت و سایتی دیگر که از خدمات تبلیغاتی Google استفاده می کنند، نمایش دهد.